ダイエットをおこなう上で大切なことはいろいろとありますが、
「自分の体を理解する」ことほど大切なことはありません。
では、皆さんに質問です。
あなたは、自分の理想体重がどのくらいかを知っていますか？
あなたは、自分のBMI がどれくらいなのか知っていますか？
あなたは、自分の今の体のパーツサイズを知っていますか？
女性であってもこの３つを全て把握している人はいないんです。
ダイエットして綺麗にならなくちゃと思うのであれば、まずは自分の体を知ることからはじめましょう！
１、 まずは体重を量るくせをつけましょう。
注意））
必ず決まった時間に体重計にのることを心がけて！
２、 理想体重をチェックしましょう。
方法））
身長、年齢、性別に基づいたチャートを見れば確認することができます。
現在は、オンラインからでも知ることが可能です。
また計算でも分かります。
計算式 標準体重＝身長（m）×身長（m）×22
３、 BMI を計算しましょう。
方法））
計算式 BMI＝体重（kg）÷(身長（m）×身長（m）)
BMI 25以上～30未満 肥満レベル１
30以上～35未満 肥満レベル2
35以上～40未満 肥満レベル3
40以上 肥満レベル4
例えば
身長170cm の場合
1.7×1.7×22＝63.6 これが理想体重です。
体重70 kg の場合
70÷(1.72×1.72)＝24.22 これがBMI です。
BMI が２５を超えただけで、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのも
研究により報告されています。
自らの体を知ることは、自分の体を守ることにもつながります。
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