食べ物は良く噛むようにしましょう。
噛む事は、痩せるためにはかかせません。
急いで飲み込んでしまう習慣の人が多いようですが、良く噛めば減量に効果がありますし、
消化器官への負担も少なくなります。
まさに体のことを考えた理想の食べ方なのです。
逆に、あまり噛まないと食べ過ぎにつながります。
食べ物は３０回噛むという昔ながらの方法は、実に理にかなっているのです。
良く噛む間にお腹に時間を与え、満腹のサインがしっかりと脳に伝わって
食べ過ぎを防いでくれます。
また、食事の前に水を１杯飲むようにすると、満腹感を感じるため、食べる量を減らすことができます。
食前に１杯の水、そして良く噛んで食べること、この２つで食べる量が減れば、
体重も自然と落ちていきます。
たった２つのコツだけでも、減量に大きな効果を生み出してくれます。
痩せるために、現在のライフスタイルを徹底的に変えたり、
新しいダイエット法を取り入れたりする必要はありません。
現在の食習慣をよく見て、少しの変更を加えるだけで良いのです。
何を食べるかだけでなく、どう食べるかを見るようにすれば、
４．５kg 減らすのもわけないのです。
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