-腕立て伏せ-
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私がお薦めする自重筋トレ。
腕立て伏せ。
誰もが簡単にできる自重筋トレ法である。（女性用の楽な腕立て法もある）
これを継続して行えば、強力でタフで実用的で凄みの有る肉体が出来上がる。
勿論ダイエット効果も絶大。
私で言えば、通常の腕立て伏せ、拳で行う拳立て伏せ、指を立てて行う指立て伏せ、この三種を様々な方法で行う。
因みに、拳立て伏せは53歳になった今でも連続して400回はできる。
この腕立て伏せの他に足の運動三種を30年程休まずに行っている為、今でも身長170センチ体重78キロで体脂肪率8～9パーセントを維持している。
この腕立て伏せを行う事に依り、背筋が伸び姿勢が良くなる。
姿勢が良くなれば腰痛にもなりにくい。
自主トレで腕立て伏せを行っているかどうかはその人の姿勢を見れば一目瞭然。
姿勢が良くなれば内臓も良くなり健康になる。
そして若々しく見える。
アンチエイジング。
私は、強くなりたい人＆健康になりたい人＆綺麗に痩せたい人に腕立て伏せと足の運動三種を是非ともお薦めします。
詳しくは道場で。
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腕立て伏せ！！！！！
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