-18/11/12PM-
三部の稽古参加者：一般部＝加藤さん（六級）、竹田さん、萩田さん 女子部＝レイコさん、ワカコさん
全員でマススパーリング、ミドルキックランダム蹴り込み交互を行い終了。
ミドルキックの蹴り方、防御の仕方、ストッピングの仕方、ムエタイ式崩し、人との戦い方を指導しました！
焦らずゆっくりと鍛えて行きましょう！
皆よく頑張りました！
四部の稽古参加者：一般部＝熊﨑さん（22時半から0時）、加藤さん（二部連続・22時まで）、竹田さん（二部連続・22時半まで） 女子部＝ユカさん（八級）、レイコさん（22時半まで）、ワカコさん（22時半まで）
加藤さん＆竹田さんは高橋道場13キロダンベルSP筋トレ（22時まで）、ユカさん＆ワカコさんはお互いにキックミットを持ってのオーソドックス＆サウスポーでのワンツーからスイッチしてのミドルキック蹴り込み交互（22時まで）、そこから22時半までそれぞれが筋トレ（22時半まで）、ユカさんは23時まで、22時半から0時まで熊﨑さんは高橋道場13キロダンベルSP筋トレ（10分）、5キロ鉄アレイ＆2キロ鉄アレイでの万歳＆鳥（15分）、カーフレイズ（10分）、スクワット（10分）、最後にシャドーボクシング（20分）を行い終了。
水曜の稽古で！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
