-18/10/29AMー
一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、高橋道場13キロダンベルSPカールx10セット（約20分）、高橋道場SP5キロ鉄アレイSPパンチシャドーx10セット（約20分）、軽いシャドーボクシングを行い終了。
上記二種類のSP筋トレですが、通常5セット行っていたのですが、試しにどの位可能か試してみた所、10セットを完璧に出来ました！
流石に腕がパンパンです！
只今53歳！
いつまで可能か！
動画をyoutubeにアップ予定です！
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ナオミさん、キョウコさん、ミヤコさん
三人でダブルエンドボールトレーニングを行い終了。
三人共に武道・格闘技キャリアが二年以上になるので身体が皆丈夫です！
このまま継続してトレーニングしていれば健康寿命が延び元気で居られる事を保証します！
頑張って！
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夜稽古で！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
