-18/7/11AM-
今朝もストーブ点火。
どうなっている、北海道。
18年度中期昇級者
一般部
八級＝田中さん、佐藤さん
女子部
八級＝ユカさん、チアキさん、ショウコさん、ユイコさん、ユキさん
昇級者は7月分の月謝と併せて昇級費3780円（刺繍入り帯＋昇級状）を納めて下さい。
※東京道場同様、昇級者は必ず稽古時に帯を締めて下さい。（帯の動きで正しい身体操作が出来ているか確認
する為）
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一部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
ストレッチ、1キロダンベル筋トレ数種、筋トレ数種、基本50種x各10回、ストレッチを行い終了。
1回も出来なかった腕立て伏せが、先日20回、そして本日何と倍の40回出来る様になりました！
日々精進、継続は力なり！
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二部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、自重筋トレ数種、シャドーボクシング、立禅30分、ストレッチを行い終了。
体重約80キロで体脂肪率約10％！
53歳で！
でもやばい、これでは少な過ぎる！
最近、腕立て伏せをやり過ぎている！
自重筋トレ恐るべし！
筋トレ度を減らさなければ！
武道・格闘技家は15％程がベスト！
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夜稽古で！！！！！
＜打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp 類似道場名称に注意＞
＜主催大会＝年末～来春（1月）開催予定。様々なルール（五種）で行います。場所・期日の詳細は後日＞
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
