-18/7/9AM-
18年度中期昇級者
一般部
八級＝田中さん、佐藤さん
女子部
八級＝ユカさん、チアキさん、ショウコさん、ユイコさん、ユキさん
昇級者は7月分の月謝と併せて昇級費3780円（刺繍入り帯＋昇級状）を納めて下さい。
※東京道場同様、昇級者は必ず稽古時に帯を締めて下さい。（帯の動きで正しい身体操作が出来ているか確認
する為）
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一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、カーフレイズ＆片足カーフレイズ＆ジャンピングカーフレイズ各50回、スクワット50回、拳立て＆上拳立て＆下拳立て＆横拳立て＆五本指立て各30回、シャドーボクシング、Y字バランス、横蹴り100回、ストレッチを行い終了。
腕立て伏せは自重筋トレの中でも基本中の基本！
実用的で凄みの有る筋肉が身に付く！
私はその人の腕を見ればどの様な鍛え方をしているかが分かる！
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ナオミさん、キョウコさん、ミヤコさん
二人一組になりお互いにダブルハンドミットを持っての金的蹴り＆膝蹴りの蹴り込み交互（余った人は1キロダンベルを持ってのスクワット、万歳＆鳥、横蹴上げ）、最後に皆でスクワット70回行い終了。
柔道・生沼道場Tシャツ
夜稽古で！！！！！
＜打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp 類似道場名称に注意＞
＜主催大会＝年末～来春（1月）開催予定。様々なルール（五種）で行います。場所・期日の詳細は後日＞
＜オリジナルTシャツ＝「打撃格闘術・高橋道場オリジナルTシャツ3モデル」で検索。注文は私まで＞
＜オリジナルジャージ＝「打撃格闘術・高橋道場オリジナルジャージ」で検索。注文は私まで＞
＜生徒募集 https://blogs.yahoo.co.jp/tdojo21/MYBLOG/yblog.html?m=lc&sv=%C0%B8%C5%CC%CA%E7%BD%B8&sk=0（道場規則等、重要事項を忘れない様、道場生は常にチェックして下さい）＞
＜私のお洒落物！ https://blogs.yahoo.co.jp/odecyan318＞
＜貴方もブルース・リーになれる！・・・HYファクトリー！ https://blogs.yahoo.co.jp/takahashidojo21/MYBLOG/yblog.html＞
＜E.YAZAWA https://blogs.yahoo.co.jp/eikichi_hideyuki＞
＜北海道の格闘技サイト「MMA-ZEN」 http://mma-zen.com/＞
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
