-18/6/27AM-
18年度中期昇級者
一般部
八級＝田中さん、佐藤さん
女子部
八級＝ユカさん、チアキさん、ショウコさん、ユイコさん、ユキさん
昇級者は7月分の月謝と併せて昇級費3780円（刺繍入り帯＋昇級状）を納めて下さい。
※東京道場同様、昇級者は必ず稽古時に帯を締めて下さい。（帯の動きで正しい身体操作が出来ているか確認
する為）
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もうすぐ7月になるというのにストーブ点けてます。
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一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、片足カーフレイズ、カーフレイズ、スクワット、ランジ、懸垂4種、ローラー腹筋、13キロダンベル7種＋2種、三本指立て伏せ、シャドーボクシング、ストレッチを行い終了。
今日は三本指立て伏せを正確な動きで50回行いました！（約1分）
腕立て（拳立て）伏せは1分で50～60回、5分で300回程出来る様に！
因みに53歳の私は可能です！
ゆっくりとやれる強い筋力が必要です！
貴方は正確な三本指立てを何回出来ますか。
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
ストレッチ、カーフレイズ＆スクワット＆ランジ、基本50種x各10回、立禅5分、ストレッチを行い終了。
ブルース・リーTシャツ。
夜稽古で！！！！！
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＜主催大会＝年末～来春（1月）開催予定。様々なルール（五種）で行います。場所・期日の詳細は後日＞
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
