-18/6/15AM-
一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、その場ランニングシャドー、懸垂4種、拳立て、立禅10分、基本50種x各10回、シャドーボクシング、ストレッチを行い終了。
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
ストレッチ、両手に1キロダンベルを持っての万歳＆鳥、基本50種x各10回、立禅5分、ストレッチを行い終了。
本格的な強者になるには立禅を30分以上出来る精神力が必要です！
そしてそれが可能になり継続して続ければ歳を取っても強く居られます！
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日本空手協会Tシャツ
今日のランチはスパゲティナポリタン大盛＆自家製アスパラでした！
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週末夜稽古で！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
