肘打ちと膝蹴りのシャドーボクシング。
相手の頭部及び髪の毛（だから短髪を推奨します）を掴んでの上段膝蹴り＆回し膝蹴り、腰を押し出して蹴るテンカオ（中段膝蹴り）＆下段膝蹴り（金的）をどんな態勢からも蹴れる柔軟でしなやかで強靭な筋肉が必要となります。
肘膝攻撃は余分な筋肉が付いてしまうとスムーズでリズミカルに動けなくなるので注意。
コツは軸足を回転させず必ずつま先立ちになりすぐまた元のファイティングポーズに戻る事。
力まずにリズムに乗って行う事。
早く動く必要は無いです。
5/12にブログアップしたシャドーボクシング動画とこの動画を参考に、是非シャドーボクシングを自主トレに取り入れて下さい。
因みに私はそれぞれ1時間程行ったりします。
最近頻繁に「地味なトレーニングを行える強い精神力が必要」と私は言っています。
強い精神力及び忍耐力を養う事に依り、平常心が身に付く。
常に平常心で落ち着いていれば何事も冷静沈着に対処出来る。
道場では常にそれらが身に付く様に様々なトレーニング法を指導しています。
ダブルエンドボールトレーニングはその内の一つで、平常心を養うのに有効なトレーニングです。
シャドーボクシングは強くなる方法の内の一つです！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
