-18/5/11AM-
一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、腕立て3種各30回（J・C腕立て、三本指腕立て、ジャンプ手拍子腕立て）、シャドーボクシング、踵上げステップワーク、立禅、ストレッチを行い終了。
今日行った腕立て3種はきつい！
でもこういう筋トレを行わないと武道・格闘技に必要な強靭で柔軟性の有る、そして見栄えの良い筋肉が付かない！
※ウエイトトレーニングについて
私もそうだったのですが、もしウエイトトレーニングを行うのならば本格的なトレーナーに3ヶ月程指導を受けるのがベストです！
何でもそうなのですが、ウエイトトレーニングもその人その人に合ったトレーニング法が有ります！
私の場合、正しい方法を行ったからこそパワーが付き、53歳の今でも腕立て伏せを正確に連続300回以上出来る筋力が付いたのです！
私の場合、見栄えも本格的に鍛えているボディビルの人達に驚かれる肉体を未だ維持しています！
ウエイトトレーニングは間違った方法で行うと内臓＆身体を悪くしてしまう事も有ります！
未だかつて自己流でやって成功した人を私は知りません！
正しいトレーナーならば、その人を見れば、その人に見合った筋トレ法をきちんと指導してくれるはずです！
武道・格闘技でも何でもそうですが、私は自己流は薦められません！
要注意です！
私が道場で指導するウエイトトレーニング法は武道・格闘技に最低限必要な筋肉を身に付け、見栄えの良い（裸になった時）肉体になれるトレーニング法です！
それをハードに行えば強靭で物凄い肉体に！
ソフトに行えばダイエット・美容に！
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
ストレッチ、基本50種＋α各10回、私が持つビッグミットへの左右ローキック＆左右ミドルキック（左の蹴りの時はステップインorスイッチで）の蹴り込み20分を行い終了。
きついミット蹴り、よく耐えました！
週末夜稽古で！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
