-18/5/7AM-
一部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝キョウコさん（9時半から）
自主トレ（9時半まで）
ストレッチ、5キロダンベル筋トレ6種、自重筋トレ数種、4キロダンベル筋トレ7種、スタンディング拳立て、チューブ筋トレ数種、基本50種＋α各2回、空手式回し蹴り2種＆キック式回し蹴り2種のシャドーボクシング、立禅、ストレッチを行い終了。
9時半からキョウコさんは両手に1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールトレーニングを行い終了。
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ナオミさん、キョウコさん（二部連続＝10時半まで）、ミヤコさん
両手に1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールトレーニング（11時まで）、11時からダイエット筋トレ（腹筋数種）を行い終了。
この三人はペースを狂わさずに稽古に参加しているので健康維持に繋がっています！
歳を取った時に結果として表れるでしょう！
よりダイエットしたければ稽古参加日を増やす事です！
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夜稽古で！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
