☆18/5/4 朝稽古！☆

-18/5/4AM-

一部の稽古参加者：無し

自主トレ
ストレッチ、自重筋トレ（脚筋3種セット、片足カーフレイズ、両足カーフレイズ、スクワット、腹筋3種、逆腕立て、拳立て、5キロメディシンボール筋トレ6種、アイソメトリクス運動12種、）、13キロダンベル7種運動、13キロダンベルワンツー＆ワンツースリーフォー、4キロダンベルカール＆鳥、基本50種＋α、シャドーボクシング、立禅、ストレッチを行い終了。
それぞれを軽めに行っても種類が多いので可なりの運動になります！
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二部の稽古参加者：一般部＝無し　　女子部＝ユキエさん（八級）

ストレッチ、ダイエット筋トレ数種、3キロメディシンボール筋トレ6種、基本50種＋αx各10回、私が持つキックミットへの左右ミドルキック＆左右中段膝蹴り（ムエタイ流テンカオ）蹴り込み、ストレッチを行い終了。
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世界には沢山のプロレス団体が存在します！
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夜稽古で！！！！！
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網走郡美幌町三橋町1-4-15
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