-18/4/27AM-
一部の稽古参加者：無し
自主トレ
ストレッチ、スロー自重筋トレ、スロー15キロダンベル筋トレ、スロー拳立て100回、基本51種x各10回、シャドーボクシング、超ハイスピードシャドーボクシング、立禅2種を行い終了。
短時間のゆっくり行う筋トレ（スロー筋トレ）は武道・格闘技に必要な強い筋肉が付く。
きつい分、筋力強化＆筋肥大にも非常に有効です。
正確でゆっくり行う腕立て（拳立て）も筋力強化＆筋肥大に非常に有効な自重筋トレです。
一般男子で最低100回、一般女子で50回出来る様になれば既に肉体はプロの人達にも凄いと言われる様になっているでしょう。
肉体だけで言えば、私が身体を見て鍛え込んでいるなと思った男女に必ず聞くのは「腕立て何回出来る？」です。
今迄出会ったそれらの男女達は必ず上記の回数をこなせると答えていました。
頑張りましょう！
一つ言っておきます。
私の場合、武道・格闘技の為に身体を鍛えていた結果として筋肉が付いたのであって、決して筋肉を付けるのが目的だったのではないです。
私にとり「強そう」ではなく「強い」でなくてはならないのです。
分かりますか？
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二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
ストレッチ、自重筋トレ、1キロダンベル筋トレ、基本51種x各10回、私が持つパンチングミット＆ビッグミットへのパンチとキックのコンビネーション打ち込み蹴り込みを行い終了。
週二回の稽古を絶対欠かさないので効果絶大です！
ミドルキックのコツも分かって来た様です！
日々精進！
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週末夜稽古で！！！！！
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