☆18/4/23 朝稽古！☆

-18/4/23AM-

一部の稽古参加者：一般部＝無し

自主トレ

ストレッチ、自重筋トレ数種、4キロダンベル筋トレ数種、チューブ筋トレ数種、基本50種x各2回、シャドーボクシング、ストレッチを行い終了。

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二部の稽古参加者：一般部＝無し　　女子部＝ナオミさん、キョウコさん、ミヤコさん

三人交代で二人一組になりキックミットへのパンチ＆キックのコンビネーション打ち込み蹴り込み5分交代x3セットずつ、1キロダンベルを持ってのスクワット50回＆鳥運動50回を行い終了。

皆さん武道・格闘技＆ヨガ教室で頑張っています！

ダイエットはただ汗をかくだけでは駄目！

それだけでは水分を摂ったらお終いです！

筋トレが必要不可欠！

ただの筋トレでは駄目！

私が正しい筋トレ法を指導します！

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今日のランチは我が家特製「アスパラベーコン＆旬野菜スパゲティ」と我が家特製「チーズウインナーパン」です！

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夜稽古で会いましょう！！！！！

＜打撃格闘術・高橋道場　問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp　類似道場名称に注意＞

＜入門希望の方＝ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧になるか「美幌・高橋道場　生徒募集」で検索＞

＜主催大会＝年末～来春（1月）開催予定。様々なルール（五種）で行います。場所・期日の詳細は後日＞

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＜生徒募集　https://blogs.yahoo.co.jp/tdojo21/MYBLOG/yblog.html?m=lc&sv=%C0%B8%C5%CC%CA%E7%BD%B8&sk=0（道場規則等、重要事項を忘れない様、道場生は常にチェックして下さい）＞

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網走郡美幌町三橋町1-4-15

三橋町1丁目