-18/4/11AM-
一部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
自主トレ
ストレッチ、自重筋トレ、ダンベル筋トレ、基本50種、シャドーボクシング（オフェンス＆ディフェンス）、ストレッチを行い終了。
自主トレと言えば、先日、アマチュアの女子レスリング選手と女子柔道選手の自主トレVTRを観たのですが、彼女達、半端じゃ無いです！
十代後半の女子が、自重筋トレ（懸垂、腕立て、スクワット、ランジ、カーフレイズ等）、15キロのダンベル筋トレ、スパーリングを男子選手に混ざって一緒に同じトレーニングを行っていました！
腕立て、30キロのバーベルを持ってのスクワットなんて平然と100回以上やっていました！
それを日々やっている！
それだけやっていれば強くなるし肉体も半端ではなくなる！
鍛え込んでいるのでウエストは細いのですが胸囲が半端じゃ無い！
皆、一般部の加藤さんや國方さんの様な体型になってます、女子なのに！
凄いの一言でした！！！
余談ですが、武道・格闘技ではないですが、スキージャンプの高梨沙羅さん、カーリングの女子達も半端じゃ無い筋トレを日々行っているのを私は知っています！
ユキエさんはストレッチ、自重筋トレ、ダイエット筋トレ、1キロダンベル＆900グラムボールを持っての筋トレ、基本50種x各10回、ストレッチを行い終了。
二部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ナオミさん、キョウコさん、ミヤコさん
三人5分交代で二人一組になりパンチングミットへの左右ボディアッパーダブル打ち込み＆左右中段膝蹴り蹴り蹴り込み（余った人は1キロor3キロダンベル筋トレ数種）を行い終了。
少しきつめの稽古でした！
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夜稽古で！！！！！
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