-18/1/22PM-
三部の稽古参加者：一般部＝加藤さん（六級）、高槻さん（七級）、渡辺さん、最首さん 女子部＝マイコさん、アヤコさん、ハルカさん、レイコさん
男女全員でカーフレイズ＆スクワット各10分（女子＆加藤さん＝両手に1キロダンベル、高槻さん＝5キロメディシンボール、渡辺さん＝15キロダンベル、最首さん＝13キロダンベルを持っての）、男女全員で両手に1キロダンベルを持ってのカール＆前伸ばし＆上伸ばし各5分、男女それぞれ二人一組になりお互いにキックミットを持っての左右ハイキック（ダブル）＆左右前蹴り（ダブル）、最後に立禅を10分行い終了。
最首さん、私の好物、有難う！
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四部の稽古参加者：一般部＝高槻さん（七級・二部連続） 女子部＝ユカさん、レイコさん（二部連続）
ユカさんは、両手に1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールへの左右パンチシャドーと6種のキックの蹴り込み、高槻さん＆レイコさんはマススパーリング（オランダ式対角線攻撃法、蹴りの受け方を指導しながら）を行い終了。
水曜日の稽古で！！！！！
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三橋町1丁目
