-18/1/17PM-
三部の稽古参加者：一般部＝加藤さん（六級）、國方さん（六級）、仲川さん（七級）、渡辺さん 女子部＝ショウコさん、ハルカさん、レイコさん
男女七人でそれぞれ二人一組になりオーソドックスとサウスポーでフックダブルからのストレートの打ち込み5分交互（余った人は男子＝15キロダンベル筋トレ・女子3キロメディシンボール筋トレ）、立禅を行い終了。
四部の稽古参加者：一般部＝國方さん（六級・22時まで）、仲川さん（七級・二部連続） 女子部＝ユカさん、ユイコさん、ハルカさん（二部連続）、レイコさん（二部連続）
國方さん＆仲川さんはマススパーリングを22時まで行い終了。（國方さん帰宅）
女子四人は、二人一組になりライトスパーリング（余った人はユカさんとお互いにキックミットを持ってのオーソドックスとサウスポーでのワンツーからスイッチしてのミドルキック打ち込み蹴り込み交互）、最後に皆でスクワット100回＆カーフレイズ150回行い終了。
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週末の稽古で！！！！！
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