-18/1/10AM-
一部の稽古参加者：一般部＝無し 女子部＝ユキエさん（八級）
入念なストレッチ、腹筋＆背筋＆スクワット、立禅、900グラムボールを両手に持ってのその場ランニングシャドー、基本50種x各10回、入念なストレッチを行い終了。
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二部の稽古参加者：無し
自主トレ
立禅10分、基本50種x各2回、シャドーボクシング、雪かき（これも充分トレーニング）を軽く行い終了。
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夜稽古で！！！！！
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