押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で46回目の自主トレ行いました。
平成29年3月9日(木)
【一部通して 18時00分～20時30分】
自分含め
Sさん、Yさん、Wさん、Wさん(女性)、Oさん(女性)、SA(見学初参加)さんの7名。
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技6種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×7名×3セット
ストレート＝210回
＊手技[肘打ち]
肘打ち、縦肘打ち、上げ肘打ち、肘下し打ち、回転肘打ちの5種
号令10回×7名、各1セット 計＝70回ずつ
＊足技
号令10回×7名×3セット
金的蹴り＝210回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×7名×2セット
スクワット 140回
カーフレイズ 140回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×7名×2セット
羽 140回
横開き 140回
＊チューブトレーニング
号令10回×7名
横開き 70回
斜め横開き(左手上) 70回
斜め横開き(右手上) 70回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝50回
片足足振り腹筋＝50回
膝曲げ腹筋＝50回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
③ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝10本
右のミドルキックトリプル＝10本
④3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、3/16の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
(3/16は職場の会議がある為)
以上
高橋先生、よろしくお願い致します。
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレは学生時代バスケットボールを行っていたSAさんが見学に来て参加しました！
キツイと言いながら頑張っておりました。
尚、今回自主トレ風景1枚撮っております。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で47回目の自主トレ行いました。
平成29年3月16日(木)
【一部通して 18時00分～19時15分】
自分含め
高橋さんの2名
①マス・スパー
＊フルコン形式(素手・素足の防具無し、顔面無し→顔面は寸止めにて狙ってよし)＝20分
＊パンチのみのボクシング形式(ヘッドギア、グローブ着用)＝30分
＊パンチ、キック有りのキックボクシング形式(ヘッドギア、グローブ、脛あて＝レガース等着用)＝20分
②3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日は自分会議なので19時15分で雄武同好会自首は終了、今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、3/23の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
(3/23は職場の会議がある為)
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレは高橋さんと二人っきりでしたので、いい機会ですのでスパーリングを行いました。
尚、今回自主トレ風景はとれませんでした。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で48回目の自主トレ行いました。
平成29年3月23日(木)
【一部通して 18時00分～19時00分】
自分含のみ1名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技6種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回区切りで1時間
ストレート＝500回以降は号令10回のみで何本打ったか数えるのやめました！
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日は自分会議なので19時00分で雄武同好会自首は終了、今回は自分一人気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、3/30の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレは自分一人
打撃格闘術の基本
ストレートのみの1時間
ゆっくりとストレート打つときの肘を伸ばしきらない点に気をつけて行いました
結構、きつかったです。
尚、今回自主トレ風景2枚ほど撮り開始しました。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
