-雄武同好会42（原文ママ）-
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で42回目の自主トレ行いました。
平成29年2月9日(木)
【一部通して 18時30分～20時30分】
自分含め
高橋さん、Mさん、Sさん、Yさん、Aさん、Wさん(女性)、Wさん(初参加、武道・格闘技未経験)、Oさん(女性)の9名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×9名×1セット＋10回
ストレート＝100回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×9名＋10回
スクワット 100回
ランジ(左足前)50回＋ランジ(右足前)50回＝100回
カーフレイズ 100回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×9名×1セット＋10回
羽 100回
横開き 100回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
②高橋道場名物ダブルエンドボール(二人一組)
＊前蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)→回し蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)
＊蹴りを出していない方はワン・ツーパンチ
(45分)
③ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝10本
右のミドルキックトリプル＝10本
④3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回は自分は私事用務にて、地方に行っていた為に開始時間40分ほど遅れての自主トレとなりました。
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/16の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
(2/16は職場の会議がある為)
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレも人数が多く活気あふておりました。
尚、今回自主トレ風景3枚撮れております。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で42回目の自主トレ行いました。
平成29年2月9日(木)
【一部通して 18時30分～20時30分】
自分含め
高橋さん、Mさん、Sさん、Yさん、Aさん、Wさん(女性)、Wさん(初参加、武道・格闘技未経験)、Oさん(女性)の9名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×9名×1セット＋10回
ストレート＝100回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×9名＋10回
スクワット 100回
ランジ(左足前)50回＋ランジ(右足前)50回＝100回
カーフレイズ 100回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×9名×1セット＋10回
羽 100回
横開き 100回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
②高橋道場名物ダブルエンドボール(二人一組)
＊前蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)→回し蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)
＊蹴りを出していない方はワン・ツーパンチ
(45分)
③ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝10本
右のミドルキックトリプル＝10本
④3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回は自分は私事用務にて、地方に行っていた為に開始時間40分ほど遅れての自主トレとなりました。
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/16の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
(2/16は職場の会議がある為)
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレも人数が多く活気あふておりました。
尚、今回自主トレ風景3枚撮れております。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
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-雄武同好会43（原文ママ）-
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で43回目の自主トレ行いました。
平成29年2月16日(木)
【一部通して 18時00分～20時00分】
自分含め
高橋さん、Mさん、Aさんの4名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技6種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×4名×3セット
ストレート＝120回
＊手技[肘打ち]
肘打ち、縦肘打ち、上げ肘打ち、肘下し打ち、回転肘打ちの5種
号令10回×4名、各3セット 計＝120回ずつ
＊足技
号令10回×4名×3セット
クロス蹴り＝120回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×4名×2セット＋20回
スクワット 100回
カーフレイズ 100回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×4名×2セット＋20回
羽 100回
横開き 100回
＊1㎏ダンベルを持って
号令イチでトリプルパンチを打つ
号令10回×4名
オーソドックス＝40回
サースポー＝40回
＊チューブトレーニング
号令10回×4名＋10回
横開き 50回
斜め横開き(左手上) 50回
斜め横開き(右手上) 50回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝50回
片足足振り腹筋＝50回
膝曲げ腹筋＝50回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
※自分は仕事(会議)の為にここで早退。
③ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝10本
右のミドルキックトリプル＝10本
④3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
19時20分に自分は早退し
高橋さんに後はお願いしてます。
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/23の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
(2/23は職場の会議がある為)
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレは少ない人数ながら活気あふておりました。
尚、今回自主トレ風景1枚撮れております。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
雄武同好会・報告42＆43！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。または美幌・高橋道場で検索下さい。）
（当道場は現在、北海道・美幌、雄武、東京・赤羽にしか在りません。類似道場名称にご注意下さい。）
