-雄武同好会41（原文ママ）-
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で41回目の自主トレ行いました。
平成29年2月2日(木)
【一部 18時00分～19時20分】
自分含め
高橋さん、Mさん、Sさん、Yさん、Aさん(初参加、武道・格闘技未経験)の6名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技6種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×6名×3セット
ストレート＝180回
＊手技[肘打ち]
肘打ち、縦肘打ち、上げ肘打ち、肘下し打ち、回転肘打ちの5種
号令10回×6名、各3セット 計＝180回ずつ
②筋肉鍛練
スクワットからの前蹴り(できるだけ高い蹴り)
号令10回×6名×1セット＝60回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×6名 各2セット
羽 120回
横開き 120回
＊1㎏ダンベルを持って
号令イチでトリプルパンチを打つ
号令10回×6名
オーソドックス＝60回
サースポー＝60回
＊チューブトレーニング
号令10回×6名
横開き 60回
斜め横開き(左手上) 60回
斜め横開き(右手上) 60回
＊腹筋
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互にトータル100回
【二部 19時30分～20時400分】
自分含め
高橋さん、Mさん、Sさん、Yさん、Aさん(初参加、武道・格闘技未経験)、Yさん(女性)、Oさん(女性)、Wさん(女性)の9名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×9名＋10回
ストレート＝100回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×9名＋10回
スクワット 100回
ランジ(左足前) 100回
ランジ(右足前) 100回
カーフレイズ 100回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
③ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝10本
右のミドルキックトリプル＝10本
④3分腕立て姿勢×1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/9の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回の自主トレは人数が多く活気あふておりました。
尚、今回自主トレ風景2枚撮れております。
次の木曜日も雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
＊練習生全員を正会員にする努力をし、最低月一回は美幌道場への出稽古（出稽古料＝500円）を実行させる
様指導して下さい。
渡部責任者、舘山さん、高橋さん三人が持つ特徴「独りででも行動出来る」と言う気持ちを後進に伝えて下さ
い。
閉じ籠っていないでどんどん積極的に！
恥は一時の恥！
チャンスを逃さない様に！
チャレンジしない人生じゃつまらない！
積極的に生きて成長し謙虚な人間になる様に！
頑張って下さい！＊
雄武同好会・報告41！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。または美幌・高橋道場で検索下さい。）
