-雄武同好会40（原文ママ）-
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で40回目の自主トレ行いました。
平成29年1月26日(木)
【一部 18時00分～19時10分】
自分含め
高橋さん、館山さん、Mさん、Yさんの5名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×5名×3セット
ストレート＝150回
＊足技
号令10回×5名×2セット
中段前蹴り＝100回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
スクワット
号令10回×5名×2セット＝100回
スクワットからの前蹴り(できるだけ高い蹴り)
号令10回×5名×1セット＝50回
＊1㎏ダンベルを持って
ダブルパンチ(足も開閉しながら)＝1分×2セット
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×5名 各1セット
羽 50回
横開き 50回
＊1㎏ダンベルを持って
左右ウィービング10メートルステップワーク＝20分
自分は仕事(職場の会議)の為ここで早退。
【二部 19時20分～20時30分】
高橋さん、館山さん、Mさん、Yさん、Yさん(女性)、Oさん(女性)、Wさん(女性)の7名
①筋肉鍛練
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
②ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝5本
右のミドルキックトリプル＝5本
＊左右ウィービング10メートルステップワーク＝20分
＊ミット(パンチングミット・オフェンスとディフェンストレーニング)
二人一組になりパンチングミットへのジャブ＆ウィービング、ストレート＆ウィービング、ジャブダブル＆ウィービングダブル、ストレートダブル＆ウィービングダブルを5分1セットずつ交互に行う＝2セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回も自分は仕事の為
2部からは高橋さん、館山さんにお願いし、
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/2の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：雄武町に流氷が接岸し浜風が冷たく身にしみますがその分、気が引き締めるおもいで自主トレに励みたいと思っております。
尚、今回自主トレ風景撮れずに自主トレ終了してしまいました。
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で40回目の自主トレ行いました。
平成29年1月26日(木)
【一部 18時00分～19時10分】
自分含め
高橋さん、館山さん、Mさん、Yさんの5名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×5名×3セット
ストレート＝150回
＊足技
号令10回×5名×2セット
中段前蹴り＝100回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
スクワット
号令10回×5名×2セット＝100回
スクワットからの前蹴り(できるだけ高い蹴り)
号令10回×5名×1セット＝50回
＊1㎏ダンベルを持って
ダブルパンチ(足も開閉しながら)＝1分×2セット
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×5名 各1セット
羽 50回
横開き 50回
＊1㎏ダンベルを持って
左右ウィービング10メートルステップワーク＝20分
自分は仕事(職場の会議)の為ここで早退。
【二部 19時20分～20時30分】
高橋さん、館山さん、Mさん、Yさん、Yさん(女性)、Oさん(女性)、Wさん(女性)の7名
①筋肉鍛練
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
②ミット打ち
＊キックミットに
左のミドルキック＝10本
右のミドルキック＝10本
左のミドルキックダブル＝10本
右のミドルキックダブル＝10本
左のミドルキックトリプル＝5本
右のミドルキックトリプル＝5本
＊左右ウィービング10メートルステップワーク＝20分
＊ミット(パンチングミット・オフェンスとディフェンストレーニング)
二人一組になりパンチングミットへのジャブ＆ウィービング、ストレート＆ウィービング、ジャブダブル＆ウィービングダブル、ストレートダブル＆ウィービングダブルを5分1セットずつ交互に行う＝2セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回も自分は仕事の為
2部からは高橋さん、館山さんにお願いし、
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、2/2の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：雄武町に流氷が接岸し浜風が冷たく身にしみますがその分、気が引き締めるおもいで自主トレに励みたいと思っております。
尚、今回自主トレ風景撮れずに自主トレ終了してしまいました。
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
雄武同好会・報告40！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝takahashidojo_21@ybb.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。または美幌・高橋道場で検索下さい。）
