-雄武同好会38（原文ママ）-
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武同好会の渡部でございます！
【報告】
雄武町で38回目の自主トレ行いました。
平成29年1月12日(木)
【一部のみ通し 18時00分～20時30分】
自分含め
高橋さん、Mさんの3名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
号令10回×3名×6セット
ストレート＝180回
＊足技
号令10回×3名×4セット
中段前蹴り＝120回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
スクワット
号令10回×3名×3セット＋10＝100回
スクワットからの前蹴り(できるだけ高い蹴り)
号令10回×3名×2セット＝60回
＊1㎏ダンベルを持って
ダブルパンチ(足も開閉しながら)＝1分×3セット
ダブルパンチ頭上(足も開閉しながら)＝1分×3セット
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×3名 各2セット
羽 60回
横開き 60回
＊腹筋
直角足振り腹筋＝30回
片足足振り腹筋＝30回
膝曲げ腹筋＝30回
チャリ漕ぎ腹筋＝2分
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互に5分
手足伸ばし腹筋 2分
＊左右ウィービング10メートルステップワーク＝20分
③高橋道場名物ダブルエンドボール(二人一組)
＊前蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)→回し蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)
＊蹴りを出していない方はワン・ツーパンチ
(30分)
④オフェンスとディフェンスの練習(20分)
⑤3分腕立て伏せ姿勢＝1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日も少ない人数ながら筋肉鍛練を重点的に行いました。
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、1/19の木曜日は時間の許すかぎり行う予定でございますが職場の会議が有るため状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：ここのところ雄武町でインフルエンザの大流行と悪天候で人数が集まりませんが高橋さんとMさんこの二人はほぼ毎回頑張ってくれております。
尚、今回自主トレ風景数枚撮れております。
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
雄武同好会・報告38！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
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