-17/1/4PM-
三部の稽古参加者＝國方さん（20時から） （加藤さん、森下さんは来週から参加） 女子部＝了了さん
了了さんは19時から私が持つキックミットへのパンチ＆キックのコンビネーショントレーニングを20時半まで行い終了。
少しの休憩を入れただけで続けてやりました！
よく頑張った！
了了さんは春の大会でキックミットへのパンチ＆キックの演武を行う予定です！
20時から國方さんは13キロ筋肉鍛錬数種と拳立て伏せを合計300回行い終了。
1時間の稽古でも充分なトレーニングが出来ます！
少しでも時間が有れば道場に来て鍛錬し努力する！
その積み重ねが結果として表れる！
60回の拳立てを5セット。
13キロ筋肉鍛錬後だったのできつかったと思います。
少し時間が掛かりましたが300回出来た事は及第点。
よく頑張りました！
私の場合は1分60回行い1分のインターバルを入れる。
それを5セットで合計300回をで行う。
これで9分ジャスト～10分で行えます。
息もそれ程乱れず疲労感も残りません。
國方さんも諦めずに挑戦し続ければ必ず可能になります！
日々努力精進です！
春の大会は手技＆足技有り時間無制限ルールの試合に出場予定！
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四部の稽古参加者＝深井さん （仲川さんは帰省欠席・金曜から参加） 女子部＝アヤコさん、ユイコさん
今日は深井さんは一人で、女子二人は二人一組になり1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールへの左右パンチシャドーと6種のキックの蹴り込みを90分行い終了。
休み明けなので無理をしないトレーニングで良い汗をかきました！
＊打撃格闘術・高橋道場道場生の皆様、私の家族達、知人の皆様、 陰でこそこそ見てくれている人達、今年も
どうぞ宜しくお願い致します！！！＊
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
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