-16-12/14PM-
三部の稽古参加者＝鈴木さん、岩渕さん （加藤さんは仕事で休み） 女子部＝マイコさん （マナミさん、ハナさん、アヤコさん、ショウコさんは風邪の為欠席）
今日は男性は二人一組になり、マイコさんはよりダイエット効果を高める為にフル装備で1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールへの左右パンチシャドーと6種のキックの蹴り込みをほぼ休憩無しで120分行い終了。
このトレーニングはダイエットにも強くなる為にも非常に効果的なトレーニングです！
マイコさん、でもダイエットは食事制限も必要です！
頑張って！
きつい内容、皆さん本当によく頑張りました！
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四部の稽古参加者＝國方さん、仲川さん、深井さん 女子部＝ユイコさん
今日は初めは仲川さん、深井さんが二人一組（3キロメディシンボールを持って）、ユイコさんは一人で1キロダンベルを持ってのダブルエンドボールへの左右パンチシャドーと6種のキックの蹴り込み。
國方さんが来てからは四人でダブルチューブ筋肉鍛錬全種120回x3セット、シングルチューブ筋肉鍛錬全種120回ｘ2セット、もう一回ダブルチューブ筋肉鍛錬全種120回x1セット、最後にユイコさんは初めにやっていたダブルエンドボール運動に戻り、男性三人で13キロダンベル筋肉鍛錬7種を左右各30回ずつ全てほぼ休憩無しで行い終了。
ユイコさん、男性達に混ざってよく頑張りました！
男性三人、本当にきつい稽古、よく頑張りました！
明後日また会いましょう！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。）
