押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
渡部でございます！
【報告】
雄武町で32回目の自主トレ行いました！
平成28年12月1日(木)
【一部のみ 18時00分～20時30分】
自分含め
高橋さん、Y口さん、ODさん、Mさん(体験希望・某フルコン経験者)の5名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種、足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
ストレート
号令10回×5名 ２セット＝100回
＊肘打ち
肘打ち、縦肘打ち、上げ肘打ち、肘下し打ち、回転肘打ちの5種類
号令10回×5名 各3セット
肘打ち 150回
縦肘打ち 150回
上げ肘打ち 150回
肘下し打ち 150回
回転肘打ち 150回
＊足技
クロス蹴りの1種類
号令10回×5名 3セット＝150回
②筋肉鍛練
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×5名 各2セット
スクワット 100回
カーフレイズ 100回
＊1㎏ダンベルを持って
左右ウィービング10メートルステップワーク＝30分
＊1㎏ダンベルを持って
号令イチでトリプルパンチを打つ
号令10回×5名
オーソドックス＝50回
サースポー＝50回
＊腹筋
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互にトータル100回
③ミット打ち(二人一組)
＊キックミットに
左のミドルキックダブル
右のミドルキックダブル
左のミドルキックトリプル
右のミドルキックトリプル
(各5分)
④3分腕立て姿勢＝1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、12/7の木曜日は時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：本日は某フルコン経験者のMさんが初参加してくれました！
途中、頭がフラフラするこんなに体力なかたっんだ！嘆いて休憩とっておりましたが、美幌道場の稽古ではこんなのはウォーミングアップ程度の部類で女性陣のかたも余裕でこなします！
さすがに高橋さんは汗一つかかずにこなしておりましたが、それでも美幌道場の稽古にはついていけないのでは！
「雄武同好会の自主トレ」と「美幌道場の稽古」の差をつくづく感じました。
尚、今回自主トレ風景を1枚ですが撮っております！
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
