押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
渡部でございます！
【報告】
雄武町で30回目の自主トレ行いました！
平成28年11月17日(木)
【一部のみ通して 18時00分～20時30分】
自分含め
Tさん、T山さん、Sさん、Y口さん、Nさん(初参加女性、ボクササイズ経験者)、Kさん(初参加女性、空手経験者で日本空手協会の黒帯)の7名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
ストレートの1種類
号令10回×7名 ２セット
ストレート 140回
②筋肉鍛練
＊腹筋
直角足振り腹筋＝50回
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互にトータル120回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×7名 各2セット
羽 140回
横開き 140回
＊1㎏ダンベルを持って
左右ストレート
号令10回×7名＝70回
＊1㎏ダンベルを持って
号令イチでトリプル(下段～中段～上段)を打つ
号令10回×7名
オーソドックス(アップライトスタンス)
左(順突き)＝70回
右(逆突き)＝70回
サースポー(アップライトスタンス)
左(逆突き)＝70回
右(順突き)＝70回
③高橋道場名物ダブルエンドボール(二人一組)
＊前蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)→回し蹴り左右(ロー→ミドル→ハイ)
＊蹴りを出していない方はワン・ツーパンチ
(50分)
【15分休憩】
④ミット打ち(二人一組)
＊キックミットに
左のミドルキック単発
右のミドルキック単発
左のミドルキックダブル
右のミドルキックダブル
左のミドルキックトリプル
右のミドルキックトリプル
(30分)
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日は女子2名が体験で着てくれました！
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、11/24の木曜日は職場の会議がありますので時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回は初参加の女子2名一生懸命に出来るギリギリの筋肉鍛練を頑張っておりました。
楽しかったと感想を述べておりました。
尚、今回自主トレ風景を撮れてませんでした！
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
渡部でございます！
【報告】
雄武町で31回目の自主トレ行いました！
平成28年11月24日(木)
【一部のみ 18時00分～19時40分】
自分含め
高橋さん、Sさん、Oさん(女性)、Kさん(女性)、ODさんの6名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内手技1種、足技1種
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技
ストレート
号令10回×6名 ２セット＝120回
＊足技
金的蹴りの1種類
号令10回×6名 3セット＝180回
②筋肉鍛練
＊チューブトレーニング
号令10回×6名 各1セット
横開き 60回
斜め横開き(左手上) 60回
斜め横開き(右手上) 60回
＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×6名 各2セット
スクワット 120回
カーフレイズ 120回
＊腹筋
バタ足腹筋＝2分
クロス腹筋＝ゆっくりと早くを交互にトータル120回
③ランニング ワン・ツー
(二人一組)＝3分交代 1セット
④3分腕立て姿勢＝1セット
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日、自分は職場会議のため時間ギリギリのところで途中早退し高橋さんに後をお願いしております。
今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、12/1の木曜日は時間の許すかぎり行う予定でございますが状況により中止の場合もございます！
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：本日は女子Oさんが久しぶりの参加、体重100㎏近い巨漢ODさん初参加てくれました！
ODさんは武道・武術・格闘技の経験は無くスポーツではサッカー・バスケットボール等行っていたそうです。
巨漢ではありますが筋肉鍛練を頑張っておりました。
楽しかったと感想を述べておりました。
尚、今回自主トレ風景を1枚ですが撮っております！
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
