（原文ママ）
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
渡部でございます！
【報告】
雄武町で27回目の自主トレ行いました！
平成28年10月27日(木)
【一部～二部通し 18時00分～20時20分】途中数回休憩あり
自分含め
T山さん、Tさん、鈴木さん(フルコン経験者)、Y口さん(ボクシング・ブラジリアン柔術経験者)の5名
①「打撃格闘術・高橋道場基本30種」の内、手技肘打ち
※ゆっくり正確に号令をかけて行う。
＊手技[肘打ち]
肘打ち、縦肘打ち、上げ肘打ち、肘下し打ち、回転肘打ちの5種類
号令10回×5名 各4セット
肘打ち 200回
縦肘打ち 200回
上げ肘打ち 200回
肘下し打ち 200回
回転肘打ち 200回
②＊1㎏ダンベルを持って
号令10回×5名 各4セット
基本立ちでストレート＝200回(左100右100)
号令10回×5名 各2セット
基本立ちでワン・ツー＝100回
③足技
号令10回×5名
クロス蹴り 2セット＝100回
上段前蹴り 2セット＝100回
金的蹴り 2セット＝100回
④マス・スパーに向けて
ディフェンスのトレーニング[グローブ・レガース着用] 軽く→軽くよりやや強く
＊パンチのディフェンス
＊キックのディフェンス
＊パンチ＋キックのディフェンス
＝合わせて30分
⑤マス・スパーができるうに顔面のみ寸止めでスパーの練習＝30分
【一部～二部通し】終了
10分休憩
【三部 20時30分～21時00分】
自分含め
T山さんの2名
①ミット打ち
パンチングミットに
ワン・ツー
ワン・ツー・スリー
ミット持ちからの顔面攻撃に対しブロック、バックステップ、ウィービングで対処する＝20分
②サンドバッグ打ち
コンビネーション＝10分
ラスト3分はその場ランニングワン・ツーパンチ
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会
自主トレ終了。
【自主トレを終えて】
本日は職場会議も職場からの呼び出しもなく今回も自分を含め練習生の皆さん気持ちの良い汗で自主トレ終了！
【連絡】
次回、11/3の木曜日も時間の許すかぎり行う予定でございますが、当日に急遽会議や受診業務等が入れば中止となる場合もございます。
高橋先生、よろしくお願い致します。
以上
打撃格闘術 高橋道場
雄武同好会 渡部則浩
押忍！
あとがき：今回は基本の手技、足技
マス・スパーをケガなくできるようなメニューとしました。
尚、今回自主トレ風景とってます！
次も木曜日の雄武同好会頑張ってまいります！
以上
失礼致します。
押忍！
