-16/10/5AM-
一部の稽古参加者＝サオリさん、ユリコさん
今日は二人一組になり1キロダンベルを持ってのビッグミットへの左右ロー、ミドル、ハイキック、中段前蹴り、中段膝蹴りの蹴り込み5分x2セット、パンチングミットへの左右アッパーの打ち込み5分ｘ2セットずつ、最後に1キロダンベルを持ってのスクワットを10分行い終了。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
二部の稽古参加者＝ユキエさん
今日は筋肉鍛錬数種、高橋道場基本30種＆左右肘膝ブロック＆オーソドックスとサウスポーでの変形肘膝ブロックを各10回ずつ、最後に1キロダンベルを持ってのその場ランニングシャドー（ストレート、フック、アッパー、ボディアッパー）を30分行い終了。
