-雄武同好会5-
雄武同好会・渡部さんからの報告（原文ママ）
押忍！ 雄武同好会自主トレ5回目
押忍！
高橋先生、お疲れさまです！
雄武町の渡部でございます！
雄武町で5回目の自主トレ行いました！
今回も子供の参加もありストレッチ後に瞬発力と持久力・アップも兼ねて子供に2分間逃げてもらい大人全員に捕まらずに逃げ切れば良し！X2セット→前回と違うのは武道センターの板間の半面しか使わず子供は普通のランニングで逃げる！
大人はステップワークで追いかけるです！
今回も結果は子供の勝利です！
平成28年5月12日（木）
[一部18時～19時20分]（Fさん職場で会議のため19時20分まで、Yさん下の子供見る為に19時にて終了）
自分含めFさん、Yさん（女性）、H君（小学生）の4名
打撃格闘術 高橋道場恒例の筋肉鍛錬
<<一㎏ダンベル>>
号令10回X4名X3ローテーション 120回
これを腕広げ1種類
（Yさん（女性）は左手腱鞘炎の為0.5㎏にて、小学生はダンベル無しで同じ動き）
一㎏ダンベルを持ち肘膝ブロックX号令10回X4名X3ローテーション 120回
一㎏ダンベルを持ちカーフレイズX号令10回X4名X2ローテーション 80回
<<チューブトレーニング>>
号令10回X4名X2ローテーション 80回X3種類
合計240回
（Yさん左手腱鞘炎の為無理せず号令時に形だけでも行う、小学生はO型チューブで伸ばせる範囲で無理しないように）
キックミットにロー・ミドルの打ち込みとワン・ツーパンチの打ち込みを時間いっぱいにて一部終了。
[二部19時20分～20時]
自分含めH君（一部より引き続き）、T山さん（初参加→ボクシング・ジークンドー・合気道等経験者）の3名
右ストレート
左ストレート
前蹴り（ロー・ミドル・ハイ）
回し蹴り（ロー・ミドル・ハイ）
を各10分程行い二部終了。
[三部20時～21時]
自分含めT山さん（二部より引き続き）の2名
①レガースを着けて軽く蹴り込み肘膝ブロックお互いが交互にロー・ミドルを交互に10分X2で行う（自由組手の様な感じで）
最後に自分がミットを持ちT山さんがジャブ・ストレート・左右のフック・ローキックを織り交ぜてミット打ちにて（ローキックはやや強めに蹴ってもらいました）
三部終了。
T山さんボクシング経験者な分手業は良い感じでした！
ですが、蹴りが入るとバランスを崩す場面が多く今後の期待し一緒に出来れば良いと思います！
（ちなみにT山さんカミナリモンに参加希望です）→高橋先生に後日相談致します！
[四部21時～22時]
自分一人で自主トレ
0.5㎏ダンベルを持ちスピード重視のシャドーを行う（ジャブ・ストレート・フック・アッパー・膝ブロック、膝クロスブロック、・前蹴りストッピング等）30分
サンドバッグにロー・ミドルキックの打ち込み・サンドバッグの揺れを前蹴り・ストッピングで止め、サンドバッグを掴み抑え膝蹴り等 30分
これにて本日の打撃格闘術高橋道場雄武同好会 自主トレ終了。
追伸：
[総体]
今回も自分含め最初4名最後1名
一部 1時間20分
二部 40分
三部 1時間」
四部 1時間
びっちりと動き汗びっしょり気持ちの良い汗で自主トレ終了！
来週の5/19と再来週の5/26の木曜日は自分が職場の会議の為、会議前18時～19時を予定しておりますが、当日その時間に急な受診業務等が入れば中止となる場合もございます。
失礼致します！
雄武町 渡部則浩
押忍！
あとがき
今日も楽しくて自分4時間動いていました！
前回同様で次の日、身体が軽く爽快でした！
2日後、身体が鉛のようです！
3日後、動きが鈍いです！
画像貼っておきます！
Fさん打撃格闘術高橋道場雄武同好会で練習して一ヶ月少しずつスピードもついてきて格闘系の筋肉に変わりつつあります！
初参加のT山さんもファイティングポーズが決まってます！
以上
押忍！
渡部さん、稽古と報告ご苦労さん！
練習生も良い筋肉、良い構えで先が楽しみですね！
頑張って強くなりましょう！！！
アドバイスとして、手技のストレートとフックとアッパーの3種類と足技の金的蹴り、ローキック、ミドルキックの3 種類＝各20回ずつ計120回をゆっくり正確に号令をかけて！（ブログの「打撃格闘術・高橋道場基本30種」を参照下さい。道場に来た時に詳しく説明）、3分間腕立て姿勢、スクワット最低100回、以上を必ず行う様にして下さい！
その他の事は道場で話しましょう。
無理せず無理させず、楽しく激しく、頑張って下さい！！！
いつかそちらに行きます！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。）