-ストレッチ2-
～股関節から腰部分のストレッチ～
・足裏を合わせ両膝を上下に揺らし最後に床に着ける。
・上半身を前に倒す。
・両足を伸ばし膝を曲げずに上体を前に倒す。
・両足をそのままに左足を右腿の上に乗せ左膝を床に着ける。
・左膝から足首を抱えて左フクラハギ内側を胸に当てる。
・上記2種の逆を行う。
・上記2種の逆を行う。
・両足を伸ばし左足を右膝の右横に置き右肘を左膝に掛け左手は後ろに置き上半身を左にねじる。（顔は上方に向ける）
・上記の逆を行う。
・上記の様に膝を組んでも手で膝を抑えて行っても良い。
上記
手で押さえる。
・両足を出来るだけ左右に大きく開き上半身を真正面に向けたまま左に倒し右脇を伸ばす。
・上記の逆を行う。
・上半身を前に倒す。（この際臍下から肩まで全て床に付いていれば及第点）
以上、股関節から腰部分のストレッチでした。（続く）
ストレッチ2！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 東京・赤羽 北海道・美幌 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
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