-ストレッチ1－
前に紹介した「何処でも出来る身体強化ストレッチ！」とこれから3回に分けて紹介するストレッチ「鍛錬前後のストレッチ1～3」を最低5～10分、道場稽古前後、自主トレ前後、家で寛いでいる時等に行って下さい。
いつ何時でも動ける身体で居る様に！！！
身体にも良いので家族の人にも是非おススメ下さい。
注意する点は、「普通の生活呼吸で行う事」「勢いをつけたり無理をしない事」「背筋を曲げない事」です。
～膝から下のストレッチ～
・指の上げ下げ
・甲を伸ばす
・そのまま全指を反らす
・甲を戻し踵を前方に出す
・そのまま全指を曲げる
・足外側面を前面に出し親指を上にし他の指は下に曲げる
・足首を左右にぐるぐると回す。
・最後に両膝に力を入れる。
以上、膝から下のストレッチでした。（続く）
ストレッチ1！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 東京・赤羽 北海道・美幌 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
（入門希望の方＝当ブログの最初のページ「生徒募集！」をご覧下さい。）