-拳立て2-
前に通常の拳立てを紹介しましたが、今回は立ちながら行う拳立て（スタンディングプッシュアップ）を紹介します。
まず、壁に拳を当てて、足は壁から50センチ程離して立ち、そのまま腕立て伏せを行うだけです。
拳の当て方は道場で聞いて下さい。
横になっての腕立て伏せよりも簡単に行えるし、勿論この方法で通常の腕立て（女性向）、指立て等様々なバリエーションで鍛錬可能ですのでお薦めします。
回数はコンディションに合わせて自由に！
女性は引き締まったきれいな腕、男性は太く強靭な腕に！
諦めずに継続する事！
またまた継続は力なり！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 東京・赤羽 北海道・美幌 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）
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