15/12/9AM-
朝の道場内の室温-7度
一部の稽古
参加者＝ユミさん、サオリさん 一般部＝菊池さん
今日は軽く1キロ筋肉鍛錬数種を90分程行い終了。
二部の稽古
参加者＝アユミさん、ユキエさん
1キロダンベルを両手に持っての手技の基本稽古16種類と足技の基本稽古14種類の内の9種類と肘膝ブロックを各90秒、最後に1キロ筋肉鍛錬カーフレイズ（背伸び運動）1種を60回行い終了。
今日の夜もみっちりと頑張ります！！！！！
（打撃格闘術・高橋道場 東京・赤羽 北海道・美幌 問い合わせ＝tdj21@iris.ocn.ne.jp）