-実用的筋肉鍛錬-
今日の夜の稽古。
菊ちゃん、うっちゃん、あずまっくす。よしおさんの四名。
重さ1キロのダンベルを使用した筋肉トレーニングは如何でしたでしょうか？
たかが1キロ、されど1キロでしょう。
私が考えた軽重量による5種類の上半身筋肉トレーニングです。
他にも有るのでまたの機会に指導します。
私は軽い重量のトレーニングで充分だと思います。
勿論、重い重量のウエイトトレーニングをやるのも悪いとは言いませんが・・・。
私の身体はウエイトトレーニングはほとんどやらずに作りました。
尊敬するヒクソングレイシーも自力本願（自分の体重を使用した）のトレーニングであの身体を作ったそうです。
稽古時に行うように、自主トレでは、懸垂、カーフレイズ数種、スクワット数種、ランジ、背筋、腕立て数種、逆腕立て、腹筋数種、アイソメトリクス等行います。
私の場合、身近にいた道場生は知っていると思いますが、これらのトレーニングでかなりの力が付きました。
頑張りましょう。
武道・格闘技を一生懸命にやれば、強くなるだけでなく格好良い身体になります！
これは男女共にです！
男は強く格好良く、女は強く美しく！
技は力の中にあり！！！