正しく体を使うことが大事
ダウンドッグ(下向き犬のポーズ)で
全身をほぐすのが好き。
気持ちよく呼吸ができているかを大切にしてます。
ヨガを受けたことがある方なら
『膝を曲げてもいいよ』とか
『踵が上がっていてもいいよ』
という先生のガイドを聞いたことが
あるかもしれません。
お尻や太ももの裏
ふくらはぎの柔軟性によっては
踵が浮く人もいるでしょう。
ダウンドッグは背中を伸ばすポーズなので
踵が浮いていたり膝が曲がっているほうが
背中が伸びるなら
踵を上げて膝を曲げてみましょう。
背中が伸びて縮こまりがちな背骨の詰まりを
とってくれます。
体が温まってきたら膝を伸ばしていく意識と
ゆっくり踵を床に近づけていく意識を
持ちましょう。
頑張りすぎて腰、膝を痛めたというのを
よく見かけます。
せっかく体を動かすなら
正しい体の動かし方を意識して安全に
そしてスタイルアップにも繋げたいですね ( *´艸｀)
知って動くのと知らないで動くのでは
全然変わってくるんです。
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小さな意識は大きな変化に繋がると思います。
今日は新月です🌙
願い事を書きましょう ( *´艸)
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私のクラスでは基本を繰り返し練習して
その感覚をしっかり身につけていただいてます。
自分の体を知って動かし方がわかれば
体の緊張がほぐれて、呼吸が楽になり、心もすっと軽くなるのを感じられます。
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とくに女性の体は1ヶ月の半分くらいは
ホルモンの変化の中で生活をしているので
心と体が不安定になりやすいのです。
そして バランスを取るために
無理をしてしまいます。
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