おはようございます。 ぽっこりおなか退治ブログ のtomtomです。
内転筋 皆さんも聞いたことがあると思いますが、
美脚、スタイル、０脚改善のキーワードともなる重要な筋肉です。
大内転筋の図はコチラ
この内転筋は骨盤から大腿骨につながっている筋肉で太ももの
内側にあります。
いわゆるインナーマッスルといわれる筋肉です。
この内転筋は普段あまり使うことがない為、意識して鍛えないと
鍛えられない筋肉でもあります。
この内転筋が弱ってくると骨盤が歪んだり、がに股やＯ脚になったりします。
子供の頃はがに股でもＯ脚でもなかった人が大人になり、がに股やＯ脚に
なるのは内転筋弱っているが原因かも知れませんね。
おばあちゃんが腰が曲がってがに股で歩く姿を見たことがあると思いますが
内転筋が弱ることにより股関節が開くことが、がに股の原因の一つでもあります。
逆に内転筋が鍛えられると締まったすらっとしたキレイな脚にすることができます。
筋肉は連動して動いている為、ここが弱ると身体全体の筋肉のバランスも崩れ
ボディーラインが崩れたり身体の不調の原因にもなります。
内転筋を鍛えることにより骨盤周りの他の筋肉も動かすのでぽっこりお腹の
原因のひとつである腹筋（腹直筋、腹斜筋、腹横筋など）も鍛えられることも
あります。
ではどうすれば内転筋を鍛えることができるのでしょうか？
先ほどもお話したように内転筋は日常生活では鍛えるまでは使いません。
スポーツなどを日々やっている方ならば問題ありませんがやっていない方は
例に漏れず内転筋が弱っています。
スポーツジムに行けば効率的に内転筋のトレーニングができますが、
スポーツジムに通うには入会金や会費などで１０，０００～２０，０００円前後のお金が
毎月かかる他、時間の制約もありますので、
無理と思われる方は自宅でもできるエクササイズ器具をおすすめします。
今、テレビ通販などでよく見るような器具が口コミを見ると効果があるのではないかと思います。
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みなさんも内転筋を鍛え、いつまでも魅力的なキレイな脚を目指しましょう！！
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メーカーは違いますが、こちらの商品はステップ台が３６０度回転することで
更に鍛えられる筋肉が増えて有酸素運動ができます。
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