【どん底から這い上がるまでの過ごし方】
私がどの様にどん底から這い上がってきたのか、
ここでお話をさせて頂く事で、現在苦しんでいる方の
希望になればと思っています。
『日本底上げカウンセリング』をしている
自分プロデューサーの
Seiko
と申します。
『自分らしく自分をプロデュース』する為の
スタートラインに立つまでを
お手伝いさせて頂いています。
⭐︎私がどん底にいた時の症状
不眠
小さな音に敏感
良からぬ声が聞こえる
良からぬモノが見える
食欲不振
注意力散漫
集中力なし
気力なし
寝返りが自力でうてない
お風呂に1人で入れない（気分不良になる、直ぐに横にならないと倒れる、洗う力すらない）
見ているはずなのに見えていなくて車にぶつかりそうになる
カラダの色が土色になる
声が小さい
人と関わると信じられないくらいに気分が悪くなる
殆ど立っていられない
歩く事、動作が緩慢
テレビを見ることもザワザワして見れない
手が震える
やせ細って骨が明瞭
呼吸が深く出来ない
マイナス思考
自分の事しか考えられない
悲しみを見たくないから、怒りが前面に出ている
恐怖心
猜疑心
依存心
罪悪感だらけ
気を許している人と話す時は、早口
ベラベラ自分の事を一方的に話す
自分が1番不幸だと思っていた
誰も自分の事を理解出来る人はいないという傲慢さもあった
自分は愛される価値がないと思っていた
自己価値がとにかく低かった
スラスラ挙げて、こんな感じでした。
まだまだ症状が色々出てきそうですが、今思い出す分はこんな症状です。
そこで
私がとった行動は、
①とにかくジッとして、引きこもること。
横になったまま寝返りを打つことも無く、ひたすらジッとしてお
く。ほぼ誰にも合わず、余計なエネルギーを使わない事。
お風呂は、妹か母親に入れてもらっていました。
食事もお茶を飲む事でさえ、妹に介助してもらう程でした。
でも面白いのが、こんな状況でさえ私は、外見を気に掛けてい
た事。化粧水をつける事や何故か寝巻きにこだわっていたのを
覚えています。
②少しエネルギーが戻ってきたら、外出して土と触れる。
やはり自然は偉大です。癒しや生命力を与える力が凄いと実感致しました。お部屋に、お花を飾ることもお勧めです。買ってきても良いですけど、私はそこらへんに咲いている小さな花を摘んできていました。
③また少しエネルギーが回復したら、1人で過ごせる空間を作り、
内観出来る時間を長く持つ。
私の場合、幸い叔父が会社を経営していたので、そこの事務所の一室借りて生活をさせてもらっていました。誰かの目に付くので生きているのかの確認にもなります。。。
この時は、瞑想する事で、本気で向き合う事から逃げていました。
とにかく感情から離れたい一心でやっていたと思います。
あとは、自分を感情から切り離して、冷静にみる練習や
自分がやってきた事（人生）を振り返ってみたり、
大切な友人に話を聞いてもらったりしていました。
④また少し回復したら、自分が気になっていて、
しかも依存出来そうなコミュニティに参加。
妹に付き添ってもらって電車、地下鉄に乗り2時間掛けて
街中まで出て行っていました。
人との関わりを遮断したままではダメだと思い、
あえて参加しようとも考えていました。
⑤どっぷり依存させて頂いて、もう少しエネルギー回復を図る。
1人では、中々回復する事が難しい時期があります。
そんな時は、思いきり頼って良いと思います。
勿論それなりの対価を支払ってです。
依存させてくれる為のコミュニティは
結構あるものです。
そうしているうちに、
結構笑えるくらいにまで回復していました。
⑥少し冷静に今の自分の状態が見れる様になり、
そこでようやく、
依存してばかりでは前に進めないことに気づきました。
ここで私の場合、次のステージに上がる決意をして、
行動を起こす勇気を持てるかどうかが鍵となりました。
⑦決意をして行動を起こすべく、勇気を持って
このコミュニティから脱退しました。
その後の変化は、
Facebook上であげている通りに、
入ってくる情報が変わり、
出会う人が変わり、
自分が受け取るメッセージが明確になり、
考え方、行動が変わり、
良いタイミングで、自分の欲っしていた情報をキャッチ出来るアンテナを張る事が出来る様にもなりました。
ここまでで、私の場合は1年半かかりました。
この間、傷病手当を頂いていたお陰で生活が出来ていました。
制度にも感謝です。
1年半が、
長いと思うか
短いと思うか。
私は、精神科の患者様と関わった事があるので感じ方が違うのかもしれませんが、早い方だと思っています。
焦っても治らない。
時間を掛け過ぎても依存から抜けるのに時間が掛かる。
私が通った道を参考にして頂けると、
私よりもっと早くに、
這い上がっていけるのではないかなと感じています。
どなたかの参考になれば嬉しいです。
∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞♡∞
Skypeかメッセンジャーを利用して、
対面でお話をしてみませんか？
1時間3000円で承っております。
お気軽にメッセージを下さいね✨
お待ちしております。
『相手を変える事は出来ませんが、
自分の感じ方と在り方は、変えることが出来ます。
相手になることは出来ませんが、
自分のあるがままを受け入れ、内面からの輝きを放つ事は出来ます。』
💖どん底から這い上がり、
自分の夢・使命に気付き、
自分の想う幸せの状態へと
底上げしましょう💖
『日本底上げカウンセリング』
自分プロデューサー
Seiko
私がどの様にどん底から這い上がってきたのか、
ここでお話をさせて頂く事で、現在苦しんでいる方の
希望になればと思っています。
『日本底上げカウンセリング』をしている
自分プロデューサーの
Seiko
と申します。
『自分らしく自分をプロデュース』する為の
スタートラインに立つまでを
お手伝いさせて頂いています。
⭐︎私がどん底にいた時の症状
不眠
小さな音に敏感
良からぬ声が聞こえる
良からぬモノが見える
食欲不振
注意力散漫
集中力なし
気力なし
寝返りが自力でうてない
お風呂に1人で入れない（気分不良になる、直ぐに横にならないと倒れる、洗う力すらない）
見ているはずなのに見えていなくて車にぶつかりそうになる
カラダの色が土色になる
声が小さい
人と関わると信じられないくらいに気分が悪くなる
殆ど立っていられない
歩く事、動作が緩慢
テレビを見ることもザワザワして見れない
手が震える
やせ細って骨が明瞭
呼吸が深く出来ない
マイナス思考
自分の事しか考えられない
悲しみを見たくないから、怒りが前面に出ている
恐怖心
猜疑心
依存心
罪悪感だらけ
気を許している人と話す時は、早口
ベラベラ自分の事を一方的に話す
自分が1番不幸だと思っていた
誰も自分の事を理解出来る人はいないという傲慢さもあった
自分は愛される価値がないと思っていた
自己価値がとにかく低かった
スラスラ挙げて、こんな感じでした。
まだまだ症状が色々出てきそうですが、今思い出す分はこんな症状です。
そこで
私がとった行動は、
①とにかくジッとして、引きこもること。
横になったまま寝返りを打つことも無く、ひたすらジッとしてお
く。ほぼ誰にも合わず、余計なエネルギーを使わない事。
お風呂は、妹か母親に入れてもらっていました。
食事もお茶を飲む事でさえ、妹に介助してもらう程でした。
でも面白いのが、こんな状況でさえ私は、外見を気に掛けてい
た事。化粧水をつける事や何故か寝巻きにこだわっていたのを
覚えています。
②少しエネルギーが戻ってきたら、外出して土と触れる。
やはり自然は偉大です。癒しや生命力を与える力が凄いと実感致しました。お部屋に、お花を飾ることもお勧めです。買ってきても良いですけど、私はそこらへんに咲いている小さな花を摘んできていました。
③また少しエネルギーが回復したら、1人で過ごせる空間を作り、
内観出来る時間を長く持つ。
私の場合、幸い叔父が会社を経営していたので、そこの事務所の一室借りて生活をさせてもらっていました。誰かの目に付くので生きているのかの確認にもなります。。。
この時は、瞑想する事で、本気で向き合う事から逃げていました。
とにかく感情から離れたい一心でやっていたと思います。
あとは、自分を感情から切り離して、冷静にみる練習や
自分がやってきた事（人生）を振り返ってみたり、
大切な友人に話を聞いてもらったりしていました。
④また少し回復したら、自分が気になっていて、
しかも依存出来そうなコミュニティに参加。
妹に付き添ってもらって電車、地下鉄に乗り2時間掛けて
街中まで出て行っていました。
人との関わりを遮断したままではダメだと思い、
あえて参加しようとも考えていました。
⑤どっぷり依存させて頂いて、もう少しエネルギー回復を図る。
1人では、中々回復する事が難しい時期があります。
そんな時は、思いきり頼って良いと思います。
勿論それなりの対価を支払ってです。
依存させてくれる為のコミュニティは
結構あるものです。
そうしているうちに、
結構笑えるくらいにまで回復していました。
⑥少し冷静に今の自分の状態が見れる様になり、
そこでようやく、
依存してばかりでは前に進めないことに気づきました。
ここで私の場合、次のステージに上がる決意をして、
行動を起こす勇気を持てるかどうかが鍵となりました。
⑦決意をして行動を起こすべく、勇気を持って
このコミュニティから脱退しました。
その後の変化は、
Facebook上であげている通りに、
入ってくる情報が変わり、
出会う人が変わり、
自分が受け取るメッセージが明確になり、
考え方、行動が変わり、
良いタイミングで、自分の欲っしていた情報をキャッチ出来るアンテナを張る事が出来る様にもなりました。
ここまでで、私の場合は1年半かかりました。
この間、傷病手当を頂いていたお陰で生活が出来ていました。
制度にも感謝です。
1年半が、
長いと思うか
短いと思うか。
私は、精神科の患者様と関わった事があるので感じ方が違うのかもしれませんが、早い方だと思っています。
焦っても治らない。
時間を掛け過ぎても依存から抜けるのに時間が掛かる。
私が通った道を参考にして頂けると、
私よりもっと早くに、
這い上がっていけるのではないかなと感じています。
どなたかの参考になれば嬉しいです。
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『相手を変える事は出来ませんが、
自分の感じ方と在り方は、変えることが出来ます。
相手になることは出来ませんが、
自分のあるがままを受け入れ、内面からの輝きを放つ事は出来ます。』
💖どん底から這い上がり、
自分の夢・使命に気付き、
自分の想う幸せの状態へと
底上げしましょう💖
『日本底上げカウンセリング』
自分プロデューサー
Seiko