マインドフルネスを最近しています。
呼吸に意識を向ける。
深呼吸を繰り返してる感じです。
ほんの５分とかそんな程度です。
体がというか、頭が少しスッキリします。
やり始めたばかりなので、そのまで集中できてないと思いますが。
昔、仕事終わりにジムに行って水泳してたとき、凄い整った？的になり、気持ちよくていつまでも泳いでたいという感覚になった事があります。
それを目指してるのですが、なかなか難しそうです。
でも、うつやパニックの時って呼吸浅いですよね。
常に緊張状態で体に力が入ってるような。
そんな時、あっ、力を抜いてもいいんだと思い出させてくれます。