今日は ジョギング 2㎞ ウォーキング 1.5㎞
両足のハムストリングが悲鳴をあげている 体重に対して筋力が足りないのだ
ここで生活の中で 手軽にでき かつ効果的な筋トレを紹介
台所のへりや 椅子の背もたれに 片手で まずつかまる 次に片足を軽く上げる そして反対側の足を無理のない程度に曲げていく で また伸ばす
これを10回～30回繰り返す 毎日１週間やってみてください 必ず効果があります
階段を昇ればわかります 「あれっ 簡単に昇れる！」ってなります
しわ隠しクリームってすっごい厚化粧にみえちゃうんですよね！
最近みつけたホームページで紹介されてたエイジングリペアというサプリが
しわに良いらしいので試してみようと思ってるよ♪
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