11月13日のアマチュアオリンピアから１ヶ月ちょっとが過ぎ日々食べまくってます

会食も増え

笑顔も増え

そして

体重も10kg増えました。

まぁいつも10kg減量なんで、想定内です。

試合時は53kgね

今は

63kgね。

ガンガン重量使ってtrainingをしてます。

筋肉を破壊して肥大させる。

今は週5.6でtraining

脚trainingは最低2回(前と、後ろ)に別けて。上手く回せれば週3回(ハム、ケツ)メイン。

下背部分のtrainingを抜いて上背とリアをメインに。

下背(ウエスト周り)は(笑)ハイパーナイフで(笑)

コンテスト前だけハイパーナイフやる人いるけど、チカ先生は週①やります。

アロマリンパも週①

メンテナンスは本当に本当に大切よ

変な減量で筋肉量も落ちなければ増量も成功の１つ。

女性選手は5kg位までしか増やさない方が良いと言われてますが、人それぞれ減量のやり方等違いますからね。

自分を信じてやるのが一番？？？

経験や実績、知識を活かせるか活かせないかですが。。。

来年も更に進化した自分に会える様に頑張るよ

太るのは簡単？