11月13日のアマチュアオリンピアから１ヶ月ちょっとが過ぎ日々食べまくってます
会食も増え
笑顔も増え
そして
体重も10kg増えました。
体重も10kg増えました。まぁいつも10kg減量なんで、想定内です。
試合時は53kgね
今は
63kgね。
ガンガン重量使ってtrainingをしてます。
筋肉を破壊して肥大させる。
今は週5.6でtraining
脚trainingは最低2回(前と、後ろ)に別けて。上手く回せれば週3回(ハム、ケツ)メイン。
下背部分のtrainingを抜いて上背とリアをメインに。
下背(ウエスト周り)は(笑)ハイパーナイフで(笑)
コンテスト前だけハイパーナイフやる人いるけど、チカ先生は週①やります。
アロマリンパも週①
メンテナンスは本当に本当に大切よ
変な減量で筋肉量も落ちなければ増量も成功の１つ。
女性選手は5kg位までしか増やさない方が良いと言われてますが、人それぞれ減量のやり方等違いますからね。
自分を信じてやるのが一番？？？
経験や実績、知識を活かせるか活かせないかですが。。。
来年も更に進化した自分に会える様に頑張るよ