今日も暑かった

朝一のお決まりスムージー復活

もうねぇ。。。（笑）

ドロドロで（笑）

スプーンが今日は登場して、流石に笑いました

朝食は

鶏のササミ、ブロッコリー、白身

塩胡椒(微量)の味付けです。

今日は背中training day

減量中でも重量を変えずガンガン追い込みます

でも脂質、糖質量、炭水化物を少し抑えてるので何だか集中力が。。。

training中もlesson中もサプリメントをしっかり摂取する事、タイミングが非常に大切です。

training後も

鶏のササミとブロッコリーと白身を持参してるので、食べます。

早く脂質、糖質タップリ味の濃い物を食べたいわ。

très bienのPasta

大会終わって遠征から帰って来たら速攻行きますよ。

Pasta行ったら

田島商店のラーメンも行きますよ

頑張れば楽しみが待ってる

麺ずくしの旅

今日はlessonの空き時間を使って

danceの練習♡

1人だから上脱いで踊ってました

腹筋も、少し出て来ました。

もう一絞りすると、割れてきます

lessonもガンガン動いて

1日中汗だくなCHIKA先生でした。

帰って来てからは

ハーブティーを飲んで1人の時間を満喫します

毎日汗だく♡代謝アップ