肩training

最近、右腕の痛みが再発して来て

火、水、木となるべくdanceでも腕を振らない様にしたり安静にしてたら少し痛みが引いて来たので、今日は肩training

スミスマシンのショルダー20㎏からスタート

25㎏10回×5セット

うん。入りも良いし

ダンベルも恐る恐るやってみたら

いつもの14㎏のショルダーが出来たので、

おっいける‼️

と思ったらフロント系が駄目だった🙅

サイドは大丈夫だったので、足立先生から教わってる

サイド系を3種目やって終了。

ヘッドホンして好きな音楽聴いてtrainingする事が最近楽しくて

何か誰にも邪魔されない自分の時間って感じで

この忙しい時期だけど頑張って時間作ってまでtrainingしないとね。

明確な目標が有るから

やるしかない。

あ〜こうゆう幸せな食べ物も4月から口に出来なくなる。はい4月から減量スタート‼️

今回は8㎏落としますよ。

こうゆう食事に切り替わります。。。

現在は👇

試合体重52㎏まで落とします。

まぁ53㎏で試合時、水抜きして52㎏かな。

って事で3月までは余り身体に悪い物は食べませんが普通に食事出来ますルンルン。