トレーニング前にはバナナ🍌とどら焼き😬✌️
既に摂取カロリーが凄いですね（笑）
トレーニング後には
ステーキ300gと大ライス
チョコモナカ（笑）
只今、体重58.5㌕
こんな感じの腹
因みに、大会の時は👇
大会時53㌕で出場します。
5㌕でこの差が出ます‼️
秋めいてきて、今週、大阪行くのに洋服を引っ張り出してたら😫
まず
残念…
背中のチャックが閉まらず…。
腹回り何か苦しくて呼吸困難（笑）
結果、明日買い物に行かないと着れる服が無い
さてさてトレーニングも重量を上げ回数は少ないですが、ターゲット部位をしっかり意識して頑張ってます。
しばらく足立先生のトレーニングに行って無いのは足立先生の強度高いトレーニングに耐えられるベースを作ってるからです。
最近、牛肉やタンパク質を増やしながら質の良い食事を意識してます。
さてさて仕事行って、夜は又々トレーニングに行きます‼️