こんにちは☆
TotalBeautyButterflyバタフライです
皆様ファスティングという言葉をご存じでしょうか？
【ファスティング】とは断食を示す英語です
近年注目のファスティング方法は、
一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ
体の中からリセットすることを目的としており、
体重が気に気なる方だけではなく、
健康や美容を気に掛けるかたへ推奨できるライフスタイルの新習慣です
本日はファスティング方法とファスティングに
お勧めなエステプロラボの商品のご紹介です
STEP.1【準備期】
純和食【こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食】を基本に、
高脂質、高蛋白質の食材を避け、食べ過ぎない生活を心がけましょう。
食べる順番を意識しよく噛んで食べましょう。
生野菜や果物、ぬか漬けなどの植物性発酵食品から食べ始めると、
生の食材がもつ植物酵素が後から食べるものの消化をサポートしてくれます
【食べてすぐ寝る】習慣は消化不良を招きます
体内リズム【ナチュラルハイジーン】に従い、夕食はなるべく20時までに済ませましょう！
STEP.2【ファスティング期】
ファスティングのやり方は、
ビタミンやミネラルを含んだ栄養補強のための酵素ドリンクを飲みながら行います。
初めての方におすすめな１日のファスティングプログラムや、
多くの方が実績を出している１４日間のファスティングプログラムなど、
個々のライフスタイルにあわせプログラムを組みます。
ファスティング期のポイント
人が汗や尿として1日に排出する水分量は約2.5リットル！
食事などで約1リットルの水分を補えますが
美容のための2リットルの水をなるべく常温で10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。
2リットル以上が難しい方は1リットルから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう
水は水道水ではなく、良質な水がおすすめです
就寝時は【吸収と代謝の時間】
就寝中の体温が少しでも高くなると免疫や代謝のupにつながるため、
夜は毎日の
半身浴や入浴、足湯などで芯から体を温めておき就寝中の発汗【排出】を促しましょう
睡眠中は新陳代謝が活発になるので、
毎日の睡眠時間として20時～4時までの【吸収と代謝の時間】を含む
7～8時間を確保するのが理想です。
STEP.3 【復食期】
ファスティング期間中、
特に気をつけなければいけない時期は復食期です
ファスティング中は空腹を感じることなく継続できた場合も、
終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう方もいます。
しかし、胃腸がお休みしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、
当然不調
になってしまったり、
リバウンドしやすい状態になってしまい、
結果、頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、
【失敗】に終わってしまうのです。。。
逆効果にならないように慎重に胃を慣らしていきましょう
【復食期のポイント】
ファスティングから開けたばかりの
復食期の最初の食事は【重湯】がおすすめ。
2回目からの食事は、
おかゆや具なしのお味噌汁をゆっくりと摂ってください
また、３日間以上のファスティングをした場合は2～3日間の復食期が必要となります。
復食期2日目からは、野菜や豆類、キノコ類を加えたおかずとおかゆがおすすめです。
また、手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の食事や間食として取り入れるのもOKです
添加物は一切使用しない。
酵素ファスティングを成功に導く
厳格な基準。
エステプロラボの酵素ファスティングに必要なものは、
まずファスティング中に栄養補給となる酵素ドリンク【ハーブザイム113グランプロ】と
ファスティング中にはこまめな水分補給が必要となりますので、
良質な水【ファストプロウォーター】。
そして、ファスティング期に入る前に徐々に体を慣らしていくための準備食や、
ファスティング後にとる復食期に必要な【ファストプロミール】が必要です。
酵素ファスティングを行う上で重要となるのが、
酵素ドリンクの質になります
ファスティング中は消化器官を休ませながら、
酵素ドリンクのみで過ごすため、酵素ドリンク選びは重要です。
エステプロラボの酵素ドリンクは、
鮮度と産地にこだわった全113種類の【純国産植物】を贅沢に使用し、
長年【ヒノキ樽】に棲みついた天然の酵母、植物性乳酸菌により自然発酵させたハイクラス酵素ドリンクです。
科学的な合成添加物は使用しない厳格な基準で作り上げています。
【酵素ファスティングの注意点】
①健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でファスティングができない場合がございます。
必ず健康を確認してから行いようにしてください。
生理中の場合は、ホルモンバランスが乱れ
、自分の意志とは違う反応を示してしまう場合がございますのでお勧めはできません。
②心配な方は医師に相談の上行ってください。
③食物アレルギーのある方は事前に医師に相談してから行うようにしてください。
④ファスティングは必ず自己責任の元、無理せず行ってください。
⑤実施中、具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。
⑥実施中は1日あたり約1～2リットルの良質な水を、１０回以上こまめに分けて飲んでください
当店はエステプロラボ正規取り扱い販売店となっております。
他通販サイトなどでは偽物が販売されていることも多く
正規取り扱い販売店での購入をおすすめしております。
バタフライ店頭、またはBASEにて販売しております
お気軽にお問合せ下さいませ☆
バタフライ公式youtube
バタフライ公式BASE
REVI 正規取扱販売会社〜Butterfly〜 (tbrbutterfly.official.ec)
バタフライ公式Tik Tok