今日は健康診断の再検査。特に大きな問題はないと思うが。
今日は一冊の本を読み終えた。題名は
『株式会社タイムカプセル社』
著者 喜多川泰
人生で本当に大切なものは何なのかを小説スタイルで学べる一冊です。今苦しみのど真ん中にいる人、そうでない人にもおすすめの本です。
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今日は三連休の2日目。
自分でお店やってた頃は休みも思うようにとれなかったけど、今は月8回は確実に取れる。
久しぶりのサラリーマン生活も早いもので1年と半年が経過。精神的には前より楽になったのかな。どうなんだろう。一つ言えるのは、自分軸でなく他人軸で考え行動するポイントは大幅に増えた。それは時として楽でもあり、時としてしんどさでもある。
今日の自分が未来の自分へのスタートライン。
久しぶりの記録用ブログ投稿です。
元旦からいいペースで約22キロ程減量に成功してきましたが、ここ最近3ヶ月位は体重が減ったり増えたりを繰り返し、なんとなく横ばいで推移。
なので2週間前から仕切り直し、「ゆるやかな糖質制限&フィットネス」からもう一歩踏み込み「摂取カロリーは主にタンパク質で&不足しがちなビタミンはサプリで補う&もう一歩踏み込んだ糖質制限&フィットネス」に切り替えてみました。
結果、効果てき面。現在おおよそ75キロ前後までダウン。
ただ急激過ぎる体重減は、なんらかの後遺症が出るリスクが怖いので、今は牛肉、豚肉、鶏肉、魚、納豆(タンパク質なので)を食べまくる日々。
糖質は極力避ける。脂質は避けない。足りないカロリーとタンパク質はホエイプロテインで補給。
今年中の30キロ減69キロの目標達成は射程範囲内に捉えた。
一年間でマイナス30キロの目標を掲げ、本格的にダイエット（糖質制限とジム通い）に取り組んでおよそ約100日が経ちました。
とうとう80キロを割ることが出来た。あとは極端な無理をせずに、9ヶ月間かけて徐々に10キロ落としていこう。
まずは結果から。
体重99キロから79.8キロに（▲19.2キロ）
体脂肪率約38%から16.5%に
内臓脂肪率16.5%から10%に
身体年齢50歳から34歳に(実年齢は41歳)
とうとう80キロを割ることが出来た。あとは極端な無理をせずに、9ヶ月間かけて徐々に10キロ落としていこう。
今月からは自分のお店の目標を叶える為に、楽しみながら色んな事を学ぶ行動をしていきたい。
これからの自分がどのように生きていきたいか、今年に入ってそれをしっかりと考える時間を持つ事が出来た。とても有意義な3ヶ月間だったと思う。
自分を今まで以上に成長させるに、自分には持っていなかった考え方を色んな方々から吸収したいと思い、アメブロもはじめてみた。また、今年は今までやらなかったような事にも積極的に関わるようにした。
と同時に、内面を磨くには今までおろそかにしていた外面も磨く必要性を強く感じ、毎日のジムでのトレーニングを強化し、体重は約20キロ弱落とし、体脂肪は昨年の半分以下に減らす事が出来た。
お店の売上は、好決算だった昨年よりも更に10%以上上積みの数字で現在推移している。
ここまで、充実した生活を送った実感は、自分の過去を振り返っても記憶に無い。
四月からの3ヶ月間で、自分の目標達成に向けて加速エンジンを全開で臨もうと思ってる。
『社員一人一人が、自分の夢や目標に向かって真剣に取り組める組織』を作る。
自分がお店を立ち上げた時に、心の底からそういう気持ちで創業した。しかし、経営が苦しい時期が創業から5年以上続いたときに、心底疲れ果て「何でこんなに頑張ってるのに報われないんだろう、周りの人は理解してくれないのだろう。」という気持ちに完全に支配されてしまった。どん底を経験し、もう後がない状況で開き直り、常に一日一日楽しむ事ばかり考えた結果、業績は上向きその状態からはなんとか脱出する事が出来た。もちろんスタッフみんなの助けがあって、はじめてそうなった事は言うまでもなく。
それから更に4年程経った今現在、売上利益は確実に右肩上がりになってはいるものの、スタッフ皆が心の底から前向きな気持ちで仕事に取り組めているかと問われたら、はっきりと言い切る自信は残念ながら今はない。チームとしてもう一つ上のステージで戦うためには、自分の弱点から目を背けず、又スタッフの心にどれだけ寄り添えるか、気持ちもお金も投入して、チームとしての課題を克服していきたい。
今月ももう少しで終わりなので、思った事感じてる事を書き出してみた。
怒涛の1週間が終了。（うちのお店の1週間は月曜日から日曜日まで）
先週は記録的な売上だった。来てくれたお客様には感謝の気持ちでいっぱい。忙しい中よく頑張ってくれたスタッフにも感謝、いつもありがとうございます。
今日は、お客様トイレ用のハンドソープを買いに渋谷へ。
さあ、今週も楽しむ事を第一に仕事頑張っていこう。今日現在80.8キロ。今週で、もしかしたら体重80キロ切れるかも。
写真は今、最もスタンダードな大好きな朝食。
一年間でマイナス30キロの目標を掲げ、本格的にダイエット（糖質制限とジム通い）に取り組んでおよそ約75日。
まずは結果から
体重99キロから82.9キロに（5日前より1.4キロ増）
体脂肪率約38%から17.1%(先程の計量時)に
内臓脂肪率16.5%から11%に
身体年齢50歳から34歳に(実年齢は41歳)
今週に入り、内臓に何か違和感を急に感じ始め、食事の制限(主に糖質制限)を一時的に中断した。急激な減量から、内臓関係はその変化について行けなかったのではと勝手に推測し、タンパク質と共に炭水化物も摂取するようにして、その分トレーニング量もアップさせた。(ビタミンやミネラルを多く含む食材の摂取量も増やした)
よって基礎代謝は上がり、体脂肪は減り、体重は増えるという結果となった。
本当は長い時間かけて徐々に減量していくのが一番なんだろうけど、どうしても早く体重を落としたくなる欲にかられるね。
でも、体が健康である事がなにより一番大事。
一年間でマイナス30キロの目標を掲げ、本格的にダイエット（糖質制限とジム通い）に取り組んでおよそ約70日。
まずは結果から
体重99キロから81.5キロに（マイナス17.5キロ）
体脂肪率約38%から約21%に
内臓脂肪率16.5%から11%に昨年までは、一日三度の飯がなによりの生きがいだった私が、今や一日三度の入浴とジムトレーニングが日課となった。もはや依存症と呼んでもいい位なレベル。人間は、いつ何時急激な変化があるか分からないね。
人生初の肥満脱出✨✨✨✨✨
まだまだボーダーラインだけど。
正直、糖質制限による精神的なストレスはほぼないな。タンパク質を多く含む食材は気にせずにガンガン食べているので、空腹感がないからだと思う。今日も一日、朝まで仕事頑張ろ。