先週の土曜日のテレビ、世界一受けたい授業でコレステロールのことをやっていました。
以前当ブログでもコレステロールについては書いたことがありました。
コレステロールについての過去記事はこちら
コレステロールも含むアブラの過去記事はこちら
仕事から帰って来て、番組の途中から見始めたので、写真は後半のものしかありませんが。
おそらく前半はコレステロールの説明だったと思われるので、過去記事を読んでいただければカバー出来ると思います。
飯尾氏のコレステロール値は
善玉57に対して悪玉130。
理想の比率は1：2ですが、1：2.3です。
これはたとえ正常範囲内であってもよろしくない比率です。
善玉に対して悪玉が2倍以上あったら、悪玉が落としたコレステロールを回収しきれずに、動脈硬化を招いてしまいます。
自分は正常範囲内だから大丈夫と油断せず、比率にも気を配ってくださいね。
そしてコレステロール改善法として紹介されていた方法がこちら。↓
これにより善玉コレステロールを増やすことが出来ます。
②1日1回1分間のプランク体操。
プランクとは、板という意味だそうです。
肘を直角に曲げて、肘から先だけとつま先で身体を支える。上体は板のようにまっすぐ。これで1分キープ❗️
結構ハードっす。
③豆腐半丁を毎日食べる。
これは悪玉コレステロールを下げることが出来ます。
この3つを3週間続けた飯尾氏。
さて、コレステロール値はどう推移した？
比率にして1：2.1ぐらいになっているので、これは改善したと言っていいでしょう。
もちろん、正しいダイエットでもコレステロール値を改善することが出来ます。
コレステロール値は、高いからと言って何らかの症状が出る訳ではないので、危険だという認識がない方が多いです。
が。
放っておくと動脈硬化が進み、脳梗塞や心筋梗塞の原因となりうるので危険です。
まず自分の身体がどういう状態なのかを知っておきましょう。
血液検査でわかります。
コレステロール値だけでなく、他の数値の見方がわからない方はご相談ください。
健康管理士の立場から、今、あなたがどういう状態で何が必要なのかをアドバイス出来ます。
ご相談は0120-753-118に。お電話にてご予約ください。
カラダの状態を知ることは大事ですよ～❗️