こんにちは！
たつです！
前回は肩甲骨に関して
お話ししました！
今回は肩甲骨と同じぐらい
大事な部分のことです！
スポーツ選手にとって
関節の動きというのは
パフォーマンスに大きな影響を
及ぼすものになります！
なので、しっかりストレッチして
パフォーマンス向上に
つなげていきたいですね！
今回は、体で最も大きな関節
【股関節】
についてです！
あ、このイチロー選手のストレッチ
股関節のストレッチですよ！
よく肩のストレッチと
勘違いしてる人がいますが…
ストレッチについてなのですが、
前回、肩甲骨について
お話ししているときに
感じたのですが、
書くより見たほうが早いし
わかりやすい
(；´Д`A
百聞は一見に如かず
ですね…笑
というわけで
参考になるものを
拾ってきました！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
肩甲骨・股関節 の
２か所がしっかり動くことは
パフォーマンス向上に直結します！
なので、参考にして
良い動きを獲得しましょう！
では本題の股関節についてですが、
皆さんスクワットの
正しいやり方って知ってますか？
ただ左右に足を広げて
上下すればいい
ってわけではありません！
正しい方法でやらないと
ケガの原因にもなりますし、
何よりスクワットの動きと
野球の動きってすごーく似てます。
そういう意味でも大事ですね！
スクワットをやるときは、
・膝がつま先より前に出ないこと
・膝が曲がる方向とつま先の向きを
同じにすること
を意識してください！
膝だけが曲がって
膝がつま先より前に出て
股関節が動いてないと
体重を膝だけで支えるように
なってしまいます。
すると、すごく膝に
ストレスがかかってしまうので、
痛めやすくなってしまいます！
注意してくださいね(°_°)
そして、特にピッチャーには
重心落下
と呼ぶ動作があります。
キャッチャーに向かって
ステップしていくときに
ぐっと体が下がる時の動きです！
こんな感じです！
↓
しっかり立ってから…
↓
ぐっと下がるこの動きですね。
これを重心落下と呼びます！
この重心落下をするときに、
スクワットをするように
股関節を曲げながらステップします。
膝が前に出てしまうと、
・インステップになる
・ボールを引っ掛ける
・手投げになって肩、肘に負担がかかる
などのことが起こります！
良くないですよね。
重心落下しすぎるのも良くないので、
確認しながら練習しましょう！
まあ極論ですが、
肩甲骨と股関節の動きが良くなれば
野球のパフォーマンスは
確実に上がります！
普段のストレッチやケアが
思わぬ結果を生むことだって
全然ありますからね！(^ ^)
継続は力なり
まさにこの通りです！
頑張っていきましょう！！
では今回はここまでにします！
ありがとうございました！